睡眠障害を改善

☆夜眠れない

高校生の頃、よく眠ったものです。

学校の授業中も眠くなって眠ったり(笑)、家でもずっとお昼まで眠っていて母に起こされたり・・・。

それがだんだん年とともに、眠れなくなる・・・。

眠っても途中で目がさめるし、また目覚ましなんかなくても、早く起きてしまいます。

寝付きが悪くなる。

眠りが浅くなる。

すぐ目がさめる。

朝、早く目がさめる。

この眠れなくなるのは、エネルギーがなくなってきているからだそうです。

眠ると言うのも、眠るエネルギーなのです。

☆細胞は、睡眠中に生まれ変わる

しかし、睡眠不足は、よくないことだらけです。

そもそも私たちの身体の細胞と言うのは、約60兆個もあるそうです。

そのうちの1兆個くらいは、毎日新陳代謝によって生まれ変わります。細胞の生まれ変わりは、睡眠中に行われるのです。

だから、睡眠不足になると、細胞の生まれ変わりが不十分になり、若さを保てなくなります。

睡眠不足によって、老化が加速されるのです。

確かに、睡眠不足の翌日は、お肌の調子も悪いし、目元にもくまができ、美容によくないことはすぐ分かります。

それは大変です。年とともに眠れなくなる・・・と呑気なことは言ってられません。

☆何としても眠らねば・・・

so_l 眠る前に、ゆっくりぬるめのお風呂に入る。

so_l ホットミルクを飲む。

so_l リラックス音楽を聴く。

so_l 安眠枕にする。

などなど。いろいろ取り入れましたが、加齢には勝てません。

眠ろう、眠ろうとするとよけいに気合が入ってしまって逆効果です。

でもアンチエイジングのためにも何としても眠らねば!!

☆睡眠サプリに頼りましょう。

いろいろなことにトライしても、眠れない・・・。

そんな時は、もう割り切って、睡眠サプリに頼りましょう。

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 私は毎日ではなく、いろいろ考えごとたまっていて寝不足だわ!と思う日、

この「ぐっすりずむ」リフレにお世話になります。

瞑想風呂をしたあと、このリフレを飲んだらぐっすり眠れます。

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投稿日:2016年10月13日 更新日:

執筆者:♪ ヴィクトリア

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