老けてみえるのはたるみ！
いくら眉の形を整えて、アイブローで綺麗に描いて、
アイシャドーで濃淡つけて、アイラインを丁寧に引いて目をくっきりさせて、
マスカラとビューラーで、目を大きくぱっちり見せても、
お顔の下半分がたるんでいると。
もうこれで終わり。
ほうれい線も、年とともに、くっきり出てくるし、
また、ほほのぼよーんとしたたるみ。
あごのラインも鮮明ではなくなり二重あごに。
老けて見えるのは、絶対にこのたるみのせい！
たるみのない若いお肌の構造は？
皮膚は、３つの構造で成り立っています。
一番下が、「皮下組織」
一番上の表面は、「表皮」
そしてその真ん中は、「真皮層」です、
ハリがあって弾力のあるお肌というものは、
表皮を支える役割をもっている真ん中の「真皮層」が、しっかり土台を作っているのです。
その「真皮層」は、コラーゲン繊維の網がはりめぐされていて
そのコラーゲンを、エラスチンというものがつなぎとめ、
そして、ヒアルロン酸などの保湿成分が、保湿しています。
わかりやすく簡単にいうと、
水分をたっぷり含んだ、スポンジ！と思ってください。
水分をたっぷり含んだスポンジが、表皮と皮下の間で、弾力になっているのです。
顔のたるみの原因
紫外線
紫外線が細胞にダメージを与えて、コラーゲンやエラスチンや、ヒアルロン酸などハリを作り出す成分が減ってしまいます。
お水を含んだスポンジの材料が作り出せなくなるのです。
乾燥
お肌が乾燥すると、このお水を含んだスポンジのお水の部分がなくなり、真皮層がぺしゃんとしてきます。
加齢
年とともに、真皮層を支える役割のコラーゲンとエラスチンがなくなっていきます。
これらは真皮層の７５％を占めているのです。
お水を含んだスポンンジが真ん中にないと、もうぺっしゃんこのサンドイッチ状態になってしまうのです。
それが、たるみです。
表情筋と深層筋の衰え
顔には、２つの筋肉があります。
「表情筋」と「深層筋」です。
表情筋は、皮膚のすぐ下にあって、表情を作る筋肉です。
それに対して、深層筋は、骨についている筋肉で、表情筋を支えています。
年とともに、腕や足の筋肉が衰えるように、
顔のこの２つの筋肉も衰えていきます。
皮膚の下にあって、皮膚をささえている筋肉が衰えてくると、上にある皮膚をささえきれなくなってしまって、たるんできます。
ほっぺたのたるみ。
ほうれい線。
目元のたるみ。
二重あご。
すべて、筋肉のゆるみが最大の原因です。
☆たるみに、筋肉のエクササイズ
エイジングで一番 嫌なトップ３に入るこの「たるみ」
もちろん、飲むサプリメントは、馬プラセンタを飲んでいるし、
その他、顔に塗るクリーム・美容液もいろいろ試しています。
しかし、たるみに関しては、皮膚の下にある「筋肉」
この「筋肉」を鍛えたら、ましになるのではないでしょうか？
ボディビルをやっている男性のあの腕や胸のモリモリの筋肉！
あれは鍛えてるからあんな筋肉ができるのです。
もし？もし？
あんな風に、（あそこまではできませんが・・・）
お顔の皮膚の下の筋肉を、鍛えてモリモリにできたら？
筋肉がへっこんでできているほうれい線も、またぶよぶよにたるんでしまった頬も、
目の下のたるみも、解消できるのではないでしょうか？
と、考えて、最近、ボディビルでエクササイズをしている男性を想像しながら、
お顔のエクササイズをしています！
表情筋のエクササイズは、やれば確実に成果が見えると。
そんなエクササイズの小道具をご紹介します。
よくぞ、こう言うものを考えたな〜と感心してしまいます。
表情筋エクササイズPULLTRE
顔のたるみ、ほうれい線をスッキリさせる表情筋エクササイズグッズです。
老け顔の原因と言われるほうれい線やたるみ顔の原因は口元の筋肉「口輪筋」の衰えです。
口にくわえて口輪筋を全方向にエクササイズすることで、
気になるほうれい線もスッキリ、若々しくきれいな印象を与えることができます。
こんなエクササイズしている姿は誰にも見せれません！
そこで、私のリラックスタイム＆美容タイムであるお風呂の湯船の中で
いつもこのエクササイズをやっています。
お風呂の湯船の中では、
リラックスして瞑想風呂を楽しんで、そして数分は、秘密の美容タイムです。
お顔のエクササイズの仕方
Step１、口にくわえて口輪筋を全方向にエクササイズ
（唇と歯の間にくわえて使います。）
Step２、前後ひっぱり運動約１５秒
（口にくわえて輪になっている持ち手を手前にひっぱります。）
Step3、 左右ひっぱり運動約３０秒
（口にくわえて輪になっている持ち手を左右に引っ張ります。）
Step１〜Step3を３セット！
１日３分で口の周りをエクササイズ！
エクササイズを続けるこつ！
１０分も２０分も体操をしろ！と言われてもとてもできないし続きません。
しかし、たったの３分です！
これは日課にしないといけません。
これを続けるこつは、３つのことを想像する！です。
１、自分のぼよんとたるんだほほ、くっきり出てきてほうれい線。
目元のたるみ。二重あご！
この姿をまず思い出して頭に浮かべる！
２、その次に、ボディビルでトレーニングしている筋肉モリモリの男性の筋肉を
想像して、頭の中に浮かべる！
３、若くてピチピチした弾力とハリいっぱいのお肌を思い浮かべる！
この３つを頭の中で、想像して思い出したら、
「さあ！３分やりましょう！」とくじけません！
これが私の自分で、自分を追い詰める方法です！
♪ヴィクトリア
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